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Cette année, arrivez au pied du bon sapin...

Cette année, arrivez au pied du bon sapin...

Publié le : 22/12/2021 22 décembre déc. 12 2021

Comme chaque année, des milliers de familles vont se retrouver à l’occasion des fêtes de noël, mais prenez garde pour arriver au pied du bon sapin!

Avec ce slogan, l’association Victimes et Citoyens souhaite mettre en lumière un danger sous-estimé lorsque nous parlons de conduite : le risque de somnolence.

En effet, les messages de prévention routière à l’occasion des fêtes de fin d’année sont souvent axés sur la conduite en état alcoolique, qui reste la première cause d’accident mortel. Néanmoins les micro-sommeils sur la route sont aussi à l’origine de fausse route !

Quels sont les signes de fatigue et de somnolence ?
Paupières lourdes, bâillements répétés, difficultéś à se concentrer sur la conduite, micro-sommeils, raideurs de la nuque, besoin de changer de position sans cesse ;

Les causes ?

La somnolence peut avoir des origines diverses :
  •  
  • Nos limites physiologiques. Notre horloge biologique nous « ordonne » de dormir entre 2 et 5 heures du matin et nous invite à dormir entre 13 et 15 heures.
 
  • Un repas copieux et/ou l’absorption d’alcool, de stupéfiants, de médicaments entraîne une période propice à l’endormissement.
 
  • Le déficit de sommeil. « Une étude de l'IFOP indique que 79 % des automobilistes en partance se lèvent plus tôt que d’habitude le jour du départ et 23 % se couchent plus tard la veille. Ainsi huit conducteurs sur dix dorment moins la veille des départs en vacances, augmentant ainsi le risque de somnolence. La fatigue ou la somnolence sont responsables de près d’1/4 des accidents mortels sur autoroute : première cause de mortalité sur ce réseau. »

S’ajoutent les conditions météorologiques saisonnières qui dégradent notre conduite (pluie, brouillard, chaussée glissante, baisse de luminosité…), ainsi qu’une vitesse pas toujours adaptée et une forte densité du trafic. Ainsi, l’adaptation à cette période hivernale nous demande un surcroît de vigilance.

Comment agir ?
  • Partir reposé, éviter les nuits trop courtes
  • Eviter les heures où le risque de somnolence augmente (entre 13h et 15h et entre 2h et 5h).
  • Se relayer entre conducteurs pour alterner les périodes de repos et de conduite
  • Faire des pauses dès les premiers signes de fatigue
  • Faire une sieste de 15 minutes après avoir bu un café́, prendre l’air frais, s’étirer
  • Etre vigilant aux indications des médicaments, s’ils sont marqués d’un triangle jaune, orange ou rouge. Ce pictogramme avertit du niveau de dangerosité du traitement en situation de conduite.
  • Pas d’alcool avant ou pendant le trajet, le risque de somnolence s’accroît considérablement avec la consommation d’alcool, même à très faible dose. Par exemple, un seul verre de vin pris pendant un repas, même léger, double le risque d'assoupissement pendant la digestion.
  •  
  • S’écouter ! Si le trajet vous semble trop fatiguant ne prenez pas le risque.

Pour le conducteur, la pause est le seul moyen de remédier à ce phénomène d’assoupissement.


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